Outils thérapeutiques

En fonction de la situation clinique de chaque personne, j’utilise divers outils, principalement spécifiques à la psychothérapie cognitivo-comportementale (TCC), à laquelle je me suis formée, mais je m’inspire aussi d’autres orientations.

La TCC est une orientation thérapeutique, validée scientifiquement, qui s'est développée dans les années 60. Elle s'est d'abord axée particulièrement sur la modification des comportements dits problématiques, puis a réalisé le rôle essentiel des cognitions, c'est à dire comment notre perception subjective du monde pouvait générer de la souffrance. Ces dernières années, l'accent a été mis sur les émotions et sur le rapport à celles-ci, ce qui a donné naissance à des thérapies intégratives et plus complètes.

La thérapie se centre sur le problème amené par la personne et qui la fait souffrir dans le présent. Elle l'accompagne vers de nouvelles stratégies, alternatives à celles tentées jusque là et qui n'ont pas abouti, afin de diminuer son mal être. Concrètement, la personne amène en séance des situations du quotidien qui lui posent problème; le thérapeute investigue ensuite avec elle ses pensées à ce moment précis (qui se révèlent souvent négatives lorsqu'il y a de la souffrance), puis ses émotions, ses sensations corporelles et le comportement qui en découle. Nous pouvons intervenir sur ses quatre "portes d'entrées" en fonction des besoins de la personne et de la situation, à travers des techniques inspirées de la thérapie des schémas, de la pleine conscience, de la thérapie d'acceptation et d'engagment (ACT), de la psychotraumatologie, etc.
La TCC demande à la personne d'être "active" entre les séances, d'apprendre à s'auto-observer afin de mieux se connaître. Cette connaissance de soi passe aussi par une investigation, en sécurité, de son passé, des moments agréables comme douloureux, qui ont participé à ce que nous sommes devenus aujourd'hui et dont nous ne pouvons pas faire abstraction.

Dans ma pratique, j’utilise volontiers la métaphore, des images, au besoin des questionnaires ou encore je conseille des lectures spécifiques.